¿Te gustaría poder entrenar todos los días sin moverte de tu casa? ¿Tienes alguna habitación libre y no sabes qué hacer con ella? ¿Cansado de no tener suficiente tiempo para ir al gimnasio? Si en los últimos meses te has hecho alguna de estas preguntas, solo puedo decirte enhorabuena. Tengo la solución perfecta a todos tus problemas: montar un gimnasio en casa.
La falta de tiempo, la desmotivación o el no tener compañía para ir hasta el gimnasio son las principales causas para no mantener una rutina de actividad física constante.
Pero esto se acabó. Ahora tienes la posibilidad de poder equipar ciertas estancias de tu hogar con la maquinaria y accesorios de deporte que quieras, así podrás practicar tus ejercicios favoritos siempre que desees. ¿Manos a la obra? Si tu respuesta es sí, sigue leyendo junto a mí y aprende con esta completa guía cómo montar tu propio gimnasio.
Por qué montar un gimnasio en casa
Montar un gimnasio en casa puede parecer, a priori, una auténtica locura. Sobre todo, si no eres un fiel apasionado de los deportes o la actividad física. Aún así, te voy a dar razones de peso para que decidas seguir adelante con esta idea que cambiará por completo tu salud. ¡Toma nota!
- Ahorras mucho tiempo: cuando quieras y como quieras. Lo mejor de tener un gimnasio en casa es que no tendrás que moverte para hacer deporte y podrás ganar la batalla a la pereza.
- Personaliza el material a tu gusto: podrás elegir el equipo y los accesorios que mejor se adecúen a tus necesidades.
- Mayor privacidad a la hora de entrenar: no tendrás que compartir con nadie las salas comunes.
- Entorno más silencioso: podrás poner la música que tú quieras y al volumen que creas conveniente. Esto te permitirá entrenar en un ambiente más tranquilo y afín a ti.
- Usarás el equipamiento siempre que quieras: en ciertos momentos del día es bastante complicado hacerte hueco entre las máquinas y las mancuernas. Esto ya no te pasará jamás, ya que solo tú usarás este material.
- Ayudarte de un personal trainner: incluso puedes contratar a un entrenador personal que te aconseje con tus entrenamientos diarios y hacer deporte de una forma más personalizada. ¡Todo ventajas!
Aspectos básicos sobre cómo montar un gimnasio en tu hogar
Sabemos que ya estás prácticamente convencido de montar tu propio gimnasio. Sin embargo, antes de comprar las máquinas y los accesorios para hacer deporte en tu hogar necesitas tener en cuenta ciertos aspectos:
- Espacio disponible en tu hogar: los preparadores físicos recomiendan siempre contar con un espacio mínimo de 3x3 metros. Las medidas básicas para que te sientas cómodo y seguro practicando deporte.
- Seguridad: coloca suelos protectores en las estancias del hogar donde vaya a estar instalado la aparatología y máquinas de tu nuevo gimnasio.
- Objetivo de tu entrenamiento: elige los accesorios y herramientas en función del tipo de ejercicio que vayas a realizar.
- Uso: compra aquellas máquinas que sepas que vas a utilizar de forma recurrente. Solo así lograrás que tus entrenamientos sean mucho más divertidos sin que se apodere la pereza en ti.
Ideas para montar gimnasio en casa
En Pc Componentes sabemos que el espacio de tu hogar vale oro. Por eso, te proponemos diferentes ideas que te servirán de inspiración para montar el gimnasio con el que siempre has soñado en tu casa.
Cualquier estancia se puede convertir en tu propio gimnasio en un abrir y cerrar de ojos.
En tu propio dormitorio
Si tu casa es pequeña y no dispones de muchas habitaciones más, el dormitorio puede ser un buen lugar para entrenar siempre que necesites desestresarte y evadirte de la rutina diaria.
Entre los armarios y la mesita de noche puedes colocar una máquina de cardio compacta que no ocupe demasiado. Por ejemplo, una cinta de correr o una bicicleta estática. Incluso puedes complementarlo con accesorios tan básicos como bandas elásticas de resistencia para trabajar tanto la parte inferior como la superior, pelotas de yoga y pilates y hasta mancuernas. ¡Lo que tú quieras!
Justo en el garaje
El garaje es uno de los espacios diáfanos de la casa para poder entrenar con total normalidad la fuerza o preparar entrenamientos funcionales. Aquí nada te distraerá y estarás lo suficiente alejado del resto para que tú tampoco molestes a nadie.
Aunque dependerá del espacio que tengas, lo básico es que puedas montar una zona con barras y discos de diferentes pesos junto a un banco de abdominales. Por otro lado, puedes colocar una o dos máquinas para hacer cardio. Entre todos los modelos disponibles en nuestra tienda online te recomiendo la bicicleta de spinning Astan Hogar Ciccly AH-FT2070.
Cambia el sótano por un gym
Para muchos de nosotros el sótano es una de las estancias menos valoradas del hogar. Pero lo cierto es que, los afortunados que lo tienen, pueden sacarle un gran partido.
Esta zona suele estar a mejor temperatura que el resto de áreas de la vivienda, lo que facilitará mucho más tu entrenamiento. Además, al estar aislada, no tendrás que preocuparte por el ruido o molestar a alguien de tu familia. Por no hablar de la posibilidad de colocar más máquinas o herramientas para tus actividades diarias. ¡Todo ventajas!
Accesorios que no pueden faltar en esta zona son una esterilla, un kit completo de máquinas para entrenamientos de fuerza como mancuernas, un banco con diversas pesas y kettlebells. Y, por supuesto, una bicicleta elíptica como el modelo BH Fitness Lightfit 1030 y una cinta de correr como la nueva Xiaomi Kingsmith WalkingPad R2B.
Hasta en el salón
Ya sé lo que estás pensando y si no tengo sótano ni salón, ¿dónde puedo montar mi propio gimnasio? Pues muy fácil, en el salón. Si has leído bien, el salón es la estancia más amplia y versátil de todo el hogar.
Al tener acceso a la televisión y tu aparato de música, podrás preparar clases de entrenamiento muy divertidas y amenas. Para no agobiarte por el espacio, te recomiendo que coloques en este espacio una bicicleta estática plegable que no ocupe mucho como el modelo Cecotec X- Bike. El resto de actividades podrás hacerlas con ayuda de un par de mancuernas, una esterilla y unas gomas elásticas.
Antes de comenzar a entrenar, retira la mesa del centro del salón y deja diáfano el máximo espacio posible. Puedes ayudarte de sillas y del sofá para realizar ejercicios de pecho, glúteos, bíceps y tríceps.
Y tú, ¿ya lo tienes claro? Da el paso y prepara esta temporada tu próximo gimnasio en casa.